임산부에게 좋다는 영양제 "이것" 2가지 진실에 대해서

왜 임산부들이 먹는것에 신경을 쓰겠습니까? 태어날 아가를 위해서 하나라도 더 좋은거를 먹이고 싶은 엄마의 마음 때문이죠. "이것"이 임산부와 태아에게 좋다는건 이미 많이 알려져 있기 때문에 효능에 대해서는 의심할 여지가 없습니다. 하지만 임산부가 먹었을 때 이건 좋고 이건 안좋다 말들이 많아요. 여기에 대해서 뭐가 진실인지 구체적으로 한번 알아봤습니다

1. 식물성을 꼭 먹어야 하는가?

2. epa는 꼭 빼고 먹어야 하는가?

식물성 오메가3가 좋다?

식물성,동물성을 따지기 전에 오메가3라는건 사람이나 생선몸에서 자체적으로 만들어지지 않는 필수지방산 입니다. 오메가3는 해조류나 플랑크톤과 같은 생산자로부터 만들어지는데(식물성 오메가3) 이걸 1차 소비자인 어류가 먹고 1차 소비자인 어류를 더 큰 어류(2차 소비자)가 잡아먹고 하기 때문에 생선에 오메가3가 있다고 하는겁니다.

출처 : 위키백과

식물성(해조류)이냐 동물성(생선)이냐를 따지는 가장 큰 이유는 

잘 아시다시피 바다오염이 굉장히 심각합니다. 수은,중금속은 물론이고 바다에 버려진 플라스틱으로 인한 환경호르몬.. 게다가 최근에는 일본 방사능까지... 하...

먹이사슬의 상위단계로 갈수록 중금속 같은 유해물질이 축적되기 때문에 생선보다 상대적으로 축적량이 낮은 해조류가 그나마 덜 위험합니다. 그래서 먹이사슬의 최하 단계인 조류에서 추출한 오메가3를 먹는게 중금속이나 수은 등으로 부터 위험이 낮아서 식물성 오메가3가 좋다라고 얘기하는데요.

출처 : 동아일보

하지만 이런 이유로 식물성 오메가3가 좋기는 하지만 중금속을 정제하고 추출하는 방법이 많이 발달되어 있기도 하고 정부에서도 철저하게 관리하고 있기 때문에 동물성 오메가3(생선 오메가3)와 식물성 오메가3(해조류 오메가3) 어떤것이든 중금속의 위험에 대해서는 걱정하지 않아도 된다는게 전문가들의 의견입니다. 오히려 중금속보다는 순도가 얼마나 되는지 산패되지는 않았는지를 따져봐야 한다고 하나같이 말을 하고 있습니다.

그래도 걱정이 되시는 분들은 오메가3가 IFOS인증을 받은 제품인지를 따져보는 것이 좋습니다. IFOS(국제 생선유 표준) 인증을 받았다는건 중금속,산패도,각종 오염물로 부터 위험이 없다는걸 뜻하기 때문입니다. 약국에 가셔서 IFOS인증 받은 오메가3 보여달라고 하시거나 인터넷 구매하는 경우 제품에 표기가 되어있는지 확인하시면 좋을 것 같습니다

임산부가 EPA 먹으면 안좋다던데..

EPA가 하는 역할이 여러가지가 있는데 이 중에서 임산부들이 걱정하는 부분은 출혈이 발생하고 혈액이 응고되지 않는 부분일겁니다. 출혈이 생겼을 경우 피가 멈추지 않으면 안되겠죠. 하지만 EPA로 인해서 출혈이 멈추지 않을 정도까지 되려면 EPA를 엄청 많이 먹어야 한다고 합니다. 

출처 : TV조선 아내의 맛

하루에 3그램 이상 먹었을 때 출혈 가능성이 높아질 수 있다고 하는데 일반적으로 오메가3 한알에 DHA+EPA가 들어있는 양이 순도가 높았을 때 1000미리그램 정도 입니다. 만약 DHA+EPA가 1000미리그램이라면 하루에 1알 먹는게 권장량인데 몸에 좋다고 매일 몇 알씩 먹지 않는 한 출혈로 인해서 위험해지는 일은 없다고 합니다.

하지만 그래도 혹시 모르니 조심해야 되겠다고 생각하는 임산부님들은 출산 1개월 전에 복용을 중지하고 출산 이후에 드시는게 좋겠죠. 아시는 분은 아시겠지만 이게 일반적으로 병원에서 얘기해주는 방법입니다.

EPA는 오히려 임산부들이 먹는게 좋습니다

음식을 시켰는데 배달이 안온다? 아무 의미없겠죠. DHA가 탯줄을 통해서 아가의 뇌와 망막을 구성할 수 있게 제대로 전달이 되려면 배달을 해줘야 합니다. 이 역할을 바로 EPA가 하는데요. EPA가 DHA를 운반하고 흡수하는데 도움을 주기 때문에 EPA를 같이 먹어주는게 좋습니다. 

WHO에서도 EPA를 같이 먹어주라고 권고하고 있고, 조산도 예방할 수 있기 때문에 과다복용만 하지 않으면 EPA는 임산부에게 도움이 됩니다

출처 : 동아일보

결과적으로 식물성 오메가3를 먹어야 하는거 아니야? 라고 생각하는 대표적인 이유가 중금속 축적 때문인데 정부에서도 까다롭게 관리하고 있고 정제 추출 기술이 발달되서 식물성이던 동물성이던 중금속은 없다고 봐도 되고, EPA는 DHA를 이동하고 흡수하는 역할을 하고 조산도 예방할 수 있습니다. 

하루에 3그램 이상 먹지 않으면 크게 위험되지 않기 때문에 출혈로 문제되지 않을까 걱정할 필요가 없다는 겁니다. 그래도 걱정이 된다고 생각되시는 분들은 출산 1개월전에 복용을 중지하시면 될 것 같습니다.